La nourriture sept plus la sant

[angelcai]

Tout d'abord, le riz brun. Le riz brun est riche en vitamines B, vitamine E et en min?raux de magn?sium, de phosphore et d'autres. ?tude r?cente a montr? que tant que rempla?ant du riz blanc avec du riz brun, vous pouvez r?duire le risque de diab?te de type 2. En outre, le oryzanol de riz brun est un antioxydant puissant qui peut faire baisser le cholest?rol, ce qui peut emp?cher les lignanes du cancer du sein et d'autres cancers hormonod?pendants. foot locker
Les experts recommandent de choisir de riz brun biologique. Riz, car le riz brun conserve le son, le germe, mais il est probable que le riz blanc, "manger" plus de pesticides. Cuisiner avec du riz brun, d'abord tremper dans l'eau froide 1 heure, puis le riz de l'eau et la cuisson en fonction du ratio de 1,2:1. S'il n'est pas utilis? pour d?marrer, utiliser du riz brun m?lang? avec du riz bouilli. requin
Deuxi?mement, la patate douce. La patate douce est riche en potassium, qui est bon pour l'?nergie, et ? maintenir un coeur sain, une pression art?rielle normale. En outre, des ?tudes ont montr? que les patates douces peuvent combattre le cancer du sein et le cancer de la prostate, la pr?vention des maladies d?g?n?ratives du corps et am?liorer la m?moire. Mais l'index glyc?mique de pomme de terre sucr?e est ?lev?, les personnes atteintes de diab?te devraient manger moins. Recommand? de choisir la taille moyenne (environ la longueur de la paume) de la patate douce, le go?t meilleur. chaussures
Troisi?mement, les feuilles de patate douce. Universit? de l'Arkansas pour les plus nutritifs au monde de la patate douce feuilles comme un l?gume, car il contient 15 sortes d'antioxydants peuvent pr?venir les maladies cardiaques, l'inflammation et de certains cancers. Sun Yat-sen Institut des sciences biologiques a r?v?l? que manger des feuilles de patate douce et de tirer davantage de personnes, plus le risque de cancer du poumon. Feuilles de patate douce est riche en vitamine C, fer, juste manger un peu pour r?pondre aux besoins de la journ?e. chaussure requin
Quatri?mement, la tomate. L'Universit? de Harvard ?tude a r?v?l? que 10 par semaine pour manger les tomates, la sauce tomate, sauce tomate, pizza et m?me les personnes souffrant de cancer de la prostate que la semaine suivante, ne manger que deux personnes, moins de 45%. En outre, la tomate peut se battre contre le cancer du sein, le cancer du col de l'ut?rus, cancer de la vessie et le cancer du poumon. Tomates peut ?galement r?duire le risque de maladies cardio-vasculaires, et des lunettes de protection, les travailleurs peuvent manger des yeux communs. air tn
Cinqui?mement, le chou. Les chercheurs ont observ? que la Pologne et la Russie et les autres femmes d'Europe avec le cancer du sein que les femmes am?ricaines la possibilit? de r?duire l'analyse alimentaire, a r?v?l? que le chou est le principal contributeur. C'est parce que, le chou, il ya beaucoup de puissants antioxydants, tels que les isothiocyanates peuvent pr?venir le cancer du poumon et cancer de l'?sophage, le sulforaphane peut aider le corps ? se d?sintoxiquer. En plus des effets antioxydants, le chou est la vitamine C et bonne source de fibres, ainsi que les yeux des carot?no?des, la lut?ine et la z?axanthine. Ne regardez pas si grande valeur nutritive, une carte de seulement 52 calories choux frite seulement. De plus, l'hiver est le meilleur moment pour manger du chou, non seulement d?licieux, mais aussi plus s?r. mas pas cher
Six raisin. Le resv?ratrol dans le raisin, est la star du cancer. A ?t? publi?e dans le papier magazine "Science" montre que le d?but de resv?ratrol dans le cancer, trois phases de croissance et de l'inhibition de la prolif?ration. Le resv?ratrol peut aussi ?tre anti-vieillissement. Harvard University professeur de pathologie Xin Kele a ?t? constat? que les mouches des fruits, des cellules de levure ou de souris, aussi longtemps que le resv?ratrol un peu nourris, la vie est nettement prolong?e. De plus, ce raisin contiennent ?galement des antioxydants puissants anthocyanines peuvent prot?ger le coeur, augmenter le bon cholest?rol.
Sept et les bananes. Banane effet anti-cancer. Universit? de Tokyo, Yamazaki est professeur Lee a fait remarquer, la banane plus m?re, qui est, les taches de peau plus, une plus grande activit? immunitaire. Des taches apparaissent sur la peau de banane, d'accro?tre la capacit? des globules blancs sont des bananes vertes 8 fois. Les bananes peuvent pr?venir le cancer, le cancer du c?lon, carcinome ? cellules r?nales. ?tude su?doise a r?v?l? que 4-6 fois par semaine pour manger des bananes des femmes, souffrent de risques du cancer du rein coup? en deux.
Beaucoup de gens craignent la douce banane, en fait, l'index glyc?mique du milieu, une chaleur de 100 cartes ou plus, environ un bol 1 / 3 de riz. Vous pouvez choisir d'acheter des fruits de banane plein, la queue lisse, ?plucher les bords ext?rieurs et les coins ?vident.
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